Powerhouse Prenatal

Stärke, Vertrauen und Wohlbefinden – für dich und dein Baby.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. Mit dem Kurs Powerhouse Prenatal unterstützt du deinen Körper dabei, diese Veränderungen bestmöglich zu begleiten. Im Mittelpunkt steht dein Beckenboden – die kraftvolle Basis deiner Körpermitte.

Durch sanfte und gezielte Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren, zu kräftigen und auch wieder zu entspannen. Gleichzeitig stärkst du deine gesamte Körpermitte und entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper.

Das Training hilft dir, während der Schwangerschaft beweglich und stabil zu bleiben, typische Beschwerden wie Rücken- oder Beckenschmerzen zu lindern und dich körperlich sowie mental auf die Geburt vorzubereiten. Ein gutes Körpergefühl schenkt dir Vertrauen in deine eigene Kraft – eine wertvolle Unterstützung für die Geburt und die Zeit mit deinem Baby.

Studien zeigen, dass ein gezieltes Beckenbodentraining während der Schwangerschaft die Kontinenz deutlich verbessern und das Risiko größerer Dammverletzungen bei einer vaginalen Geburt reduzieren kann.

Auch profitieren Frauen, die bereits in der Schwangerschaft ihre Körpermitte gezielt trainieren, langfristig: Sie leiden nach der Geburt seltener unter Inkontinenz oder einer Gebärmuttersenkung. Zusätzlich kann ein funktionelles, auf Schwangere abgestimmtes Bauchmuskeltraining das Risiko einer ausgeprägten Rektusdiastase nachweislich um bis zu 53 % senken.

• Bewusstes Wahrnehmen und Aktivieren deines Beckenbodens
• Sanftes Kraft- und Stabilitätstraining für Bauch, Rücken und Hüfte
• Atem- und Entspannungsübungen
• Wertvolle Tipps für einen beschwerdearmen Schwangerschaftsalltag

• Deine Körpermitte und deinen Beckenboden stärken
• Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein entwickeln
• Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern
• Dich körperlich und mental optimal auf die Geburt und die Rückbildungszeit vorbereiten

Powerhouse Prenatal ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Bei regelmäßiger Teilnahme werden die Kursgebühren – je nach Krankenkasse – häufig teilweise oder sogar vollständig erstattet. Bitte informiere dich vor Kursbeginn über die individuellen Erstattungsbedingungen deiner Krankenkasse.

Kursgebühr: 150€

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab der 14. Schwangerschaftswoche – unabhängig davon, ob du bereits sportlich aktiv bist oder einfach etwas Gutes für dich und dein Baby tun möchtest. Alle Übungen werden individuell an deine Schwangerschaft und dein persönliches Wohlbefinden angepasst.

• 8 Kurseinheiten à 60 min
• Trainingsmaterial (Pilatesball, Faszienball und Loopband) ist inklusive
• Handout für zuhause

Kursort

Holistic Health Place Friedberg
Bahnhofstraße 35, 86316 Friedberg